今このような不安を抱えていませんか？
卒乳後にバストが小さくなってしまうとは聞いていたけれど、いざ実際にそうなるとショックを受けてしまいますよね。
ただ、授乳後のバストアップに成功した人もたくさんいるので、諦めるのはまだ早いです！
なぜ卒乳後にバストが小さくなるのか？の原因を知った上で、改善策を試せばバストのハリ・弾力を取り戻すことが出来ます。
目次
バストアップしたい…授乳後に胸が小さくなったと感じている人はなんと83.2％！
産後すぐはとても大きかったバストも、授乳が終わるころには小さくなる＆しぼむ…という現象が起こります。
一体どれくらいの人がそう思っているのでしょうか…？それを確かめるために、まずは有名な下着メーカーである「RADIANNE」が取った、アンケート結果を見ていきましょう。
円グラフで見る！授乳後のバストの大きさに変化はあった？
授乳後の女性304人にアンケートをとった結果、なんと83.2％もの人が「胸が小さくなった」と感じているという事が分かりました！
内容としても「妊娠前のバストサイズより小さくなってしまった。」や「デコルテ部分のボリュームが一気になくなった。」などの意見が挙がっていました。
授乳後のバストが小さくなった人の意見を質問サイトで探してみた。
これって一時的なものなのでしょうか…？悲しいです。
もともと小さいのにさらに垂れてシワシワです。若い時と同じようにはいかないと思いますが、できるだけハリのある状態に戻したいと思っています…！
授乳後のバストは「小さくなる」「しぼむ」「垂れる」同じような体験をしている人がほとんど！
ネットで様々な意見を調べてみると、授乳後のバストの変化にショックを受けているという意見がほとんどでした。
中には妊娠前よりも小さくなり、さらに垂れてしまったという方もチラホラと…。旦那さんに申し訳ないといった意見もありました。
ただ、YAHOO知恵袋には質問の答えとして、卒乳後のバストアップに成功した人からの意見もたくさんありました。
さすがに若い時のバストの状態に完全に戻す事は難しいですが、ある程度のハリや大きさを取り戻すことは可能です！
【これは知っておきたい】妊娠～産後～卒乳後のバストの変化がこれ！
では早速、なぜ授乳が終わったらバストが小さくなったり垂れたりするのか？という事について、有名な下着メーカーであるワコールの画像を使って、分かりやすくお伝えしていきます！
| 時期 | バストの状態 |
|---|---|
| 妊娠中 | 妊娠してから徐々に体はお母さんになる準備段階に入ります。女性ホルモンの影響でバストサイズがどんどん大きくなり、出産間際には普段のサイズよりも2カップほど上がっている場合が多いです。 |
| 産後初期 | 産後1～2ヶ月後あたりからホルモンの影響で乳腺脂肪が減り始め、だんだんとバストが小さくなってきます。6ヶ月後くらいにはバストは最大のサイズから1カップくらい下がります。 |
| 産後後期 | 出産後半年～1年にかけて急激にバストがしぼんでいき、元の大きさまで戻ります。この時が一番バストが垂れやすい時期になります。 |
妊娠すると赤ちゃんのために、お母さんの体やバストは徐々に変化していきます。
今から授乳を始める時期である産後すぐは、平均して妊娠前よりも2カップほどUPする方が多いです！
ただ、産後2ヶ月後くらいからは女性ホルモンなどの関係で、バストの大きさも小さくなり始めてしまいます。
そして産後1年～卒乳の時期にかけて、バストは「母乳を作り出す」という役目が終わり、元の大きさに戻るんです。
なぜ卒乳後にバストはしぼむ・小さくなる・垂れる？2つの原因を徹底解説！
- 女性ホルモンの関係
- クーパー靭帯が傷ついてしまう
なぜバストが授乳後に小さくなり垂れるのか？という具体的な原因は2つあります！
小さくなる・しぼむ原因と垂れる原因といった2つの項目に分けて、お伝えしていきますね。
卒乳後にバストがしぼむ・小さくなる原因：女性ホルモンの関係
お母さんが赤ちゃんを出産する＋授乳して育てるという過程で、色々な種類の女性ホルモンが分泌されます。
そして女性ホルモンがたくさん分泌されるという事は、乳腺が刺激されて増えるという事に繋がるんです。
ただ、産後2ヶ月くらいのタイミングから女性ホルモンの分泌量が徐々に減り始めます。
するとその影響を受けて、バストもじわじわと小さくなりしぼみ始めるのです…。（涙）
出産してから1年後くらいには妊娠前よりも少し大きいかな？くらいの大きさになります。
卒乳後にバストが垂れる原因：クーパー靭帯が傷ついてしまう
クーパー靭帯とはバストの重みを支えている部分の事ですが、しっかりと支える事ができないと、クーパー靭帯が切れたり伸びたりして胸が垂れます。
そして悲しい事に、クーパー靭帯は一度伸びるともう元に戻る事はありません…。
ただ授乳中となれば、赤ちゃんにひっぱられるという事もあり、少なからずクーパー靭帯は伸びてしまいます。
また授乳をしている間は、ワイヤーの入っていない授乳ブラを着ける方が多いかと思いますが、これも大きなバストを十分にサポートできずに、クーパー靭帯が伸びる原因になるんです。
授乳後のバストアップを成功させるには「女性ホルモン」と「クーパー靭帯」を意識することが大事！
授乳後のバストが垂れる原因は、女性ホルモンの分泌量が減る事とクーパー靭帯が傷つく事の、2つである事が分かりました。
具体的にどうすればバストアップできるの？という事ですが、「女性ホルモンを補う事」と「クーパー靭帯をもうこれ以上傷つけないようにする事」というのが答えになります！
なので、今の現状よりも悪くしない・ベストを尽くす！といった考えの方が大切になってきます。
今からお伝えする5つのバストアップ方法は、女性ホルモンとクーパー靭帯に重点を置いた、卒乳後のバストにぴったりの方法です。
垂れ乳にサヨナラ！授乳後に効果ありの5つのバストアップ方法！
②バストアップクリームで胸をマッサージする。
③バストアップに効く筋トレ＆エクササイズをする！
④バストアップに効果のある食べ物を食べる。
⑤ストレスをなるべく溜めないようにする。
※各項目をタップすると、下の説明にスクロールします。
ではここからは、卒乳後に垂れてしまった胸に効果があるバストアップ方法を、具体的にお伝えしていきます！
5つの方法があるので、順番にチェックしていきましょう。
授乳後に効果があるバストアップ方法その①：自分に合ったブラをつける！
授乳中は専用のブラを着けていた方が多いかと思いますが、卒乳後にはすぐに補正できるブラを付けましょう！
卒乳した後のバストの形や大きさは、妊娠する前のものとは違います。なので、妊娠する前のブラをそのまま付け直すのは、あまりおすすめできません。
下着屋さんの店員さんのようなプロに測ってもらい、状態を確認してから購入すると良いでしょう。
昼間のブラも大切ですが、実はそれと同じくらいに夜に着ける「ナイトブラ」も重要になります！
昼間のバストの動きと夜寝ている時のバストの動きは、全く違う動きになるので、使い分けするのが重要なポイントです。
- クーパー靭帯をサポートする事で、バストの垂れを防ぐ！
- 背中や脇下のぜい肉をバストに持ってくることで、それが定着しやすくなる。
- バスト周りのリンパの流れを良くし、冷えを改善してくれる。
人は平均して約20回！無意識のうちに寝返りを打っています。その間にあなたのバストは右へ左へ…と、揺れ動いてしまうんです。
卒乳後の下着については、昼ブラ・ナイトブラ共に出費がイタイ…ところではありますが、この時期はとても大切です。
今後歳を重ねていっても上向き美乳をキープするために、頑張っておきたいポイントと言えるかもしれません…！
「ふわりみ」では、話題になっているナイトブラを35種類すべて購入し試したデータを元に、本当に効果性が高いナイトブラをランキング形式でお伝えしています。
授乳後に効果があるバストアップ方法その②：バストアップクリームで胸をマッサージする。
卒乳後に垂れたバストには、ハリ・弾力をサポートしてくれる、バストアップクリームでのケアがおすすめになります！
バストアップクリームとは、バストが大きくなる・ハリが出るといった成分が配合されているクリームの事です。
| 女性ホルモンサポート成分 | 脂肪細胞に働きかける成分 |
|---|---|
|
|
※こちらは代表的な成分としての一例になり、この他にもたくさんの種類があります。
バストアップクリームも様々な種類がありますが授乳後に一番おすすめなのは「女性ホルモン成分」と「脂肪細胞に働きかける成分」が両方配合されているクリームです。
何故なら、授乳後は圧倒的に女性ホルモンの分泌量が減るので「ダイズ種子エキス」などで女性ホルモンを補い、「ボルフィリン」などで脂肪を付ける事が効果的だからです。
また、ハリ・弾力を補う成分が入っているとさらに良いでしょう！
卒乳後の女性ホルモンの分泌の変化がある時期でも、副作用の心配が少なく様子を見ながら試していけるといった事も、体調を崩せない忙しいお母さんにおすすめの理由の一つです。
「ふわりみ」では人気のあるバストアップクリームを35種類購入し、すべて効果を検証しました！
その結果を元に授乳後のバストに効果的なバストアップクリームを、ランキング形式でお伝えしたページを設けています。
授乳後に効果があるバストアップ方法その③：バストアップに効く筋トレ＆エクササイズをする！
授乳後に垂れてしまったバストには、筋トレやエクササイズもおすすめになります！
…というのも、クーパー靭帯は大胸筋という筋肉に繋がっていて、ここを鍛える事でクーパー靭帯を支える力がUPするからです。
バストアップに効く筋トレ＆エクササイズは、バストそのものを大きくして脂肪を付けるといった効果はありません。
また、大胸筋とバランスよく「背筋」を鍛えて姿勢を良くする事も大切です。授乳中は体が前傾姿勢になってしまっていたかと思います。
綺麗な姿勢をキープし、バストトップの位置を上げる事にもチャレンジしてみましょう！
「ふわりみ」では育児で忙しいお母さんにぴったりの、1日3分から始めれる簡単なバストアップエクササイズをお伝えしているページがあります。
また、もう少し本格的な筋トレで鍛えたい！とお考えであれば、こちらのバストアップに効果的な筋トレを紹介している記事もおすすめです。
難易度別でメニューも組んでいるので、チャレンジしやすいかと思います！美乳作りのために、ぜひ試してみてくださいね^^
授乳後に効果があるバストアップ方法その④：バストアップに効果のある食べ物を食べる。
授乳後は女性ホルモンの分泌がどうしても減ってしまう時期になるので、それを食べ物で自然に補うという方法も効果的です！
バストアップに良いと言われる食べ物は、主に女性ホルモンの分泌量を増やしてくれる・ホルモンのバランスを調節してくれる、といった働きをします。
バストアップに効果的な栄養素と食べ物について、まとめてみたのでチェックしてみましょう^^
| 栄養素の名前 | どんな働きをするか | 食べ物の例 |
|---|---|---|
 大豆イソフラボン |
女性ホルモンに似た働きをし、乳腺の発達を促してくれる。 |
|
 ボロン |
女性ホルモンの血中濃度を高めて、バストアップをサポートしてくれる。 |
|
 タンパク質 |
体を作る基礎の栄養素として大切。またホルモンバランスを整えてくれる。 |
|
 ビタミンE |
ホルモンバランスを正しい数値にコントロールする働きがある。 |
|
 ビタミンC |
コラーゲンの生成を助けてくれて、バストにハリ・ツヤを与える。 |
|
注意点としては、いくらバストアップに良い！からといって、過剰に摂取をしないことです。
特に女性ホルモンに影響のある「大豆イソフラボン」や「ボロン」については、食べ過ぎるとホルモンのバランスが崩れてしまう可能性があります…。
「ふわりみ」では、それぞれの栄養素の1日の上限について徹底調査しました。その結果や簡単に作れるバストアップレシピを、同時にお伝えしているページがあります！
授乳後に効果があるバストアップ方法その⑤：ストレスをなるべく溜めないようにする。
授乳が終わったとはいえ、育児の忙しさはまだまだ続きますよね。
どうしてもストレスが溜まってしまう時期ではありますが、できるかぎりストレスを溜めないようにしておくのは大切になります。
なぜならストレスが溜まると女性ホルモンのバランスが悪くなり、健康にもバストにも良くないと言えるからです。
例えばリラックスできる方法としてアロマセラピーなどが挙げられます。
ゼラニウム・イランイラン・クラリセージなどの香りは、女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果もあるので、ぜひ試してみて下さいね^^
また考え方の面で言うと「完璧を目指しすぎない」「一人で抱え込まない」といった事も大切です。
授乳後・卒乳後のバストアップに関するQ＆A！
授乳後・卒乳後にバストアップに効くサプリを飲んでも大丈夫？
ただしバストアップに効くサプリメントを摂取するという事は、副作用のリスクもあります。
特に女性ホルモンのバランスを整えるような「プエラリアミリフィカ」入りのものには注意が必要です。
安全にサプリを服用したいのであれば成分をしっかり確かめた上で、産婦人科やレディースクリニックの先生に飲んでも大丈夫なのか？を確認するのが無難かと思います。
授乳後・卒乳後のバストアップにマカって効くの？
その影響で乳腺が刺激される＝バストアップに繋がるので、効く可能性は十分にあります！
ただ、こちらの方法も合う・合わないはあるかと思うので、気になるのであれば一度試してみるのが良いと言えるでしょう。
副作用の可能性もサプリに比べると低いと言われているので、プエラリアミリフィカ入りのサプリに抵抗がある…といった場合は、マカから試してみても良いかもしれませんね。
授乳後の垂れ乳も正しいバストアップ方法を試せば改善できる！上向き美乳を取り戻しましょう♪
卒乳後のバストは「①女性ホルモンの分泌が減少してしまう。②授乳によってクーパー靭帯が傷ついてしまう」といった理由から、小さくなり垂れてしまいます。
これはごく自然な流れで、授乳が終わった方の多くが感じている現象です。
妊娠する前の自然にハリのあるバストに100％戻す！…というのは難しいかもしれませんが、努力である程度はカバーできます。
また授乳後の小さくなって垂れてしまったバストには、それ専用のバストアップ方法が効果的です！
ハリのある上向き美乳を少しずつ取り戻していきましょう。
さらに左右の胸の大きさも違うような気がするので、それも気になります。何か解決策はありませんか？