40代でもハリ＆上向き美乳になれる！5つのバストアップ方法を伝授！

現在このようにお悩みではないですか？

もうこのまま垂れていく一方なのかも…と諦めている方も多いかと思いますが、諦めるのはまだ早いです！

まずは40代のバストはどのような状態なのか？具体的に何が必要なのか？を理解して、適切なバストアップ方法を続けることであなたのバストは素敵に変化します。

40代でも努力次第でバストアップは可能！筋トレで美乳を保っている有名芸能人とは…？

もう私のバストはこのまま垂れていくだけなんじゃ…とお考えの方にお伝えしたいのは、40代でも努力をすればバストの形を変える事は可能！だということです。

まずは一例として、美乳をキープされている釈由美子さんについてお話していきますね！

釈由美子さんは現在40代ですが、スタイルがとても綺麗な事で有名です。

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抜群のプロポーションだということが分かります！そんな釈由美子さん、実はCカップからEカップにバストアップしたという経験をお持ちです。

どのようにしてバストアップに成功したかというと「加圧トレーニング」になります。

また同時に二の腕やお腹まわりを引き締める事ができたので、ダイエット＋バストアップを同時に成功されているということになります…！

この事から年齢が例え40代であったとしても、努力次第で体のラインは変わる！ということが分かりますね。

釈由美子さんのトレーニング方法は、わりとハードな方かと思いますが、初心者の方は簡単に取り入れれるものから挑戦するのがおすすめです！

40代・女性の胸にはどんな変化が起こっている？バストアップの前に知っておきたい基礎！

そもそも40代の女性のバストは、20代～30代と比べてどのような違いがあるのでしょうか？

有名下着メーカーである「ワコール」が調べた、年齢によるバストの変化についての画像を見ながら、お伝えしていきますね！

40代になるとデコルテから胸のボリュームが落ちてしまう。

STEP0	STEP1
STEP2	STEP3

出典：WACOAL WEB STORE

バストには4段階のステップがあり、この順番でだんだんとバストが垂れていきます。

バスト全体を支えるクーパー靭帯という部分が、伸びたり切れたりすることによって、バストは下垂していくのです。

画像を見てみると30代に差し掛かると、デコルテの部分からだんだんとボリュームが無くなってくる方が多い事が分かりますね。

そして40代になると、もうほとんどの方がバストが垂れ始めている・もしくはもう垂れている状態になっています。

そして50代になるとステップ2・3の方が大半を占めているというのが事実です。

40代のバストアップは思い立ったが吉日！

40代だともうデコルテの部分からボリュームが無くなってきている…とご自身でも実感されている方も多いかと思います。

実はここで諦めて何もしないのか、それとも努力をするのかによって未来のバストが決まってくるんです！

何かを始めるのに遅すぎることはないですし、何かしらの行動を起こすことで今よりも素敵なバストを手に入れれます。

ただ、さすがに20代の時のような何もしなくてもハリ・弾力のあったバストを取り戻す…！という事は難しいです。

なので、極力これ以上垂れないようにする＋バストトップの位置を上げる！というのを目標にすると良いでしょう。

40代のバストアップには何が効果的？押さえておきたい3つのポイント！

では続いて、40代のバストアップにはどのような事が重要なのか？について、3つお伝えしていきたいと思います！

ここを踏まえるとバストアップに大切な事が意識できるようになるので、しっかりと確認しておきましょう。

40代のバストアップのポイント①：クーパー靭帯をしっかりとサポートする。

上の図はバストの全体を表したものです。バストの90％は脂肪で出来ていて、それを支えるクーパー靭帯・さらに全体を支える大胸筋があるという仕組みになります。

40代のバストアップのポイントとして第一に重要なのが、クーパー靭帯をこれ以上伸ばさないようにサポートすることです！

例えば、以下に挙げる方法が有効的になります。

とにかく40代のバストアップは、クーパー靭帯にこれ以上負担をかけない事が大切です。

ブラのようなアイテムや筋トレのような行動で、クーパー靭帯をサポートする事ができます！

40代のバストアップのポイント②：女性ホルモン成分を取り入れる。

続いて大切なポイントになるのが、女性ホルモン成分を取り入れて40代のホルモンバランスを整えてあげるということです！

出典：年齢と共に減少する女性ホルモン｜オオツカプラスワン（大塚製薬）

一生のうちで女性ホルモンが一番分泌される期間は、20代後半から30代前半と言われています。

グラフを見ると分かるように、30代後半からゆるやかにその分泌量が低下し、40代に差し掛かると一気にそのスピードが加速するんです。

女性ホルモンの分泌が少なくなると、乳腺の数が減りバストのハリもだんだんと無くなってきます。

なので、40代のバストアップには意識して女性ホルモンを取り入れる事が大切だと言えるのです。

そうする事でホルモンバランスが整い、バストだけでなくお肌の調子が良くなったり、更年期障害の症状を緩やかにしてくれる効果もあると言われているので、一石二鳥以上のリターンを得れます！

40代のバストアップのポイント③：バストのお肌にハリ・ツヤを与える。

バストのお肌も、年齢を重ねていくとハリ・ツヤが衰えてきます。

顔のお肌にもアンチエイジング成分が入っている化粧品を使うと良いように、実はバストにも同じことが言えるんです！

具体的にはバストのハリ・ツヤをアップさせるような成分が配合されている、バストアップクリームを使うといった方法がこれに当たります。

40代のバストアップのポイントまとめ！

40代のバストアップに大切なポイントは、こちらの3つだということをお伝えさせて頂きました。

では続いて、この3つの要素を満たす40代におすすめのバストアップ方法を、より具体的にお伝えしていきますね！

バストの下垂STOP！40代に効果があるおすすめのバストアップ方法5つ！

方法	効果期待度	手軽さ	コスト	おすすめ度
ナイトブラ	効果あり	着るだけ	約2千円～5千円
バストアップクリーム	効果バツグン	塗りながらマッサージが必要	約2千円～7千円
バストアップエクササイズ	効果あり	継続する事が少し大変	無料～ジム代
食事法	良い	習慣化すれば楽	食費
生活習慣を整える	良い	生活習慣を正す	無料

ここからは、40代の女性に効果があるバストアップ方法について、より詳しくお伝えしていきます。

40代におすすめのバストアップ方法は5つあるので、順番に見ていきましょう。

40代に効果ありのバストアップ方法その①：ナイトブラを着けて寝る！

まず40代に一番おすすめの方法は、ナイトブラを着けて寝ている間のバストをケアすることになります！

こちらの方法は、着けて寝るだけの簡単な方法なので、取り入れやすいという点でもおすすめです。

40代のバストは、クーパー靭帯が伸びている部分とまだ大丈夫な部分とで分かれています。

もう伸びている部分をこれ以上悪くならないようにする＋正常な部分はそのままサポートする事が大切です！

人は平均して寝ている間に約20回の寝返りを打っています。その度にバストが揺れ動くとクーパー靭帯はもちろん傷ついてしまうので、ナイトブラでしっかりとケアしましょう。

寝ている時の冷え対策はとても大切なので、その点でもナイトブラはおすすめだと言えます！

「ふわりみ」では、話題になっているナイトブラを35種類購入して効果を検証しました。

その中で40代におすすめのナイトブラを、ランキングでお伝えしているページを設けています。

40代に効果ありのバストアップ方法その②：バストアップクリームを使ってマッサージする。

バストアップクリームとは、バストアップするような成分が配合されているクリームの事を言います。塗るとハリ・弾力が出るので、40代のバストにとてもおすすめです！

バストアップする成分には、大きく分けて「①女性ホルモンに働きかける部分②脂肪を増やしてくれる成分」があります。

その代表的な成分をもう少し詳しく見ていきましょう。

	プエラリアミリフィカ	ボルフィリン
働きかける部分	女性ホルモン	脂肪細胞
効果	エストロゲンの活性化	脂肪にボリュームを与える
持続性	やめると持続性がゆるやかに落ちていく	一度ついた脂肪は取れにくい

40代に差し掛かると女性ホルモンの分泌量が自然に減っていくので、バストアップクリームから女性ホルモン成分を取り入れるのはとても良いと言えます。

また、バストアップクリームを塗ってバストの脂肪を増やすことで、全体的にハリがあって弾力のあるバストに導く事も可能です！

バストアップクリームの中には、その他にもお肌の調子を整えてくれる成分が配合されているので、40代のバストを美しく導くのにピッタリのアイテムだと言えるでしょう。

「ふわりみ」では、人気のバストアップクリームを実際に35種類購入しました。

その中から40代に効果が期待できるバストアップクリームを、ランキング形式でお伝えしています。

40代に効果ありのバストアップ方法その③：バストアップに効果的な筋トレやエクササイズをする！

歳を重ねるとクーパー靭帯を支える力が弱くなり、バストが垂れやすくなります。

そこで効果的なのが、そのクーパー靭帯を支えている「大胸筋」を鍛えるという方法です！

大胸筋を鍛えるとクーパー靭帯をサポートする力がUPするので、ツンと上向きの美乳を手に入れる事ができます。

猫背の改善にもなりますし、バストトップの位置が自然と上がります。

「ふわりみ」では効率良く「大胸筋」と「背筋」と鍛えるにはどうすれば良いのか？について研究を重ねました。

そこから分かったベストなエクササイズ方法をお伝えしているページがあります。

また、もっと筋トレを頑張りたい…！という場合には、バストアップに効果的な筋トレをお伝えしているページもおすすめです。

こちらは初級編～上級編といった感じで、それぞれのレベルに合うメニューも紹介させて頂いています。

40代に効果ありのバストアップ方法その④：バストアップに効果的な食べ物を取り入れる。

40代は自然と女性ホルモンの分泌量が減っていく時期になるので、意識して食べ物から足りない女性ホルモンを補う方法もおすすめです。

具体的にどのような栄養素を摂れば良いのか、5つのポイントを踏まえてお伝えしていきますね！

栄養素の名前	どんな働きをするか	食べ物の例
大豆イソフラボン	女性ホルモンに似た働きをし、乳腺の発達を促してくれる。	納豆 豆腐 きな粉
ボロン	女性ホルモンの血中濃度を高めて、バストアップをサポートしてくれる。	キャベツ りんご ナッツ類
タンパク質	体を作る基礎の栄養素として大切。またホルモンバランスを整えてくれる。	肉類 魚類 卵
ビタミンE	ホルモンバランスを正しい数値にコントロールする働きがある。	アボカド かぼちゃ アーモンド
ビタミンC	コラーゲンの生成を助けてくれて、バストにハリ・ツヤを与える。	アセロラ ピーマン類 キウイ

体の中で足りてない栄養素は、食べ物から自然に補ってあげるのが一番良いと言えます。例に挙げた食べ物を積極的に食卓に取り入れてみましょう！

ただ、いくら女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があるからといって、食べ過ぎるのは良くありません。

摂りすぎると逆にホルモンバランスが崩れてしまう可能性があるので注意です。

「ふわりみ」では、バストアップに効果的な食べ物の1日の上限量をしっかりと調査しました。

40代に効果ありのバストアップ方法その⑤：生活習慣を整えてストレスを減らす。

ホルモンのバランスを整えるという意味で、ストレスを減らす事はとても大切です。

お子さんがいらっしゃる方・お仕事のキャリアを積まれている方・両立が忙しい方など、40代の女性には色々なライフスタイルがありますよね。

その忙しい中でもできるだけ規則正しい生活を送り、ストレスを減らすようにしてみましょう。

少しずつ自分のペースで、生活習慣を見直してみるのも良いかもしれません。また余裕がある時期には、新しい事に挑戦してみるのも良い方法だと言えます！

気持ちがワクワクする事を始めると、脳内でドーパミンというホルモンが分泌されます。

適度にドーパミンを分泌することで、ホルモンのバランスが整い女性の体はキレイになると言われているんです。

40代のバストアップに関するQ&A！

続いては、40代のバストアップに関してよくある質問とその答えをいくつかお伝えしていきます！

40代でも努力次第でバストアップできる！おすすめの方法を試して女性らしい上向き美乳を手に入れましょう。

40代だからもうバストアップは無理かな…？と諦めている方も多いかとは思いますが、努力次第で素敵なバストラインを取り戻すことはできます。

40代のバストには、この3つの要素を意識したバストアップ方法がおすすめになります。

>>40代におすすめのバストアップ方法をもう一度確認してみる！