【安い＆簡単】高校生におすすめな5つのバストアップ方法を大公開！

いま、このようにお悩みではありませんか？

色々バストアップ方法について調べてみても、大人用の情報が多いしお金もかかりそうだし…結局何を試したら良いか分からない！という方も多いのではないでしょうか。

そこで今回こちらでは、高校生のバストはどうすれば大きくなるのか？といった仕組みから、おすすめのバストアップ方法までしっかりとお伝えしていきます！

バストアップしたいッ！小さい胸で悩んでいる高校生は実は多い…！

高校生になると、胸の成長の差が人それぞれでてきて、なんだか私の胸って友達と比べると小さいかも…！？（涙）と悩みをかかえる方が増えてきます。

ここでまず、高校生はどんなバストのお悩みを持っているのかを、簡単にシェアしていきたいと思います！

TwitterやYAHOO！知恵袋でバストアップしたい高校生のお悩みをさがしてみた！

細くなりたくても
胸大きくしたくても

大体お金かかるから嫌になる

高校生には無理かね。

— つきな (@moonsouth_0213) 2018年10月30日

小さいバストに悩んでいるのはあなただけじゃない…！他の高校生もバストアップしたいと思っている。

高校生のバストについてのお悩みを調べてみたところ、多くの方が自分の胸の大きさに満足できていないという事が分かりました。

ただ悩んでいるのはあなただけじゃなく、多くの高校生も同じです。今もし深刻に悩みすぎているのであれば、少し気を楽にしてみて下さいね。

ストレスは健康にとっても良くないですし、バストの成長の妨げにもなります！

まずはバストがどうすれば大きくなるのか？といった仕組みを知って、ちゃんとしたバストアップ方法を試せば大丈夫です。

そもそもどうすればバストアップに成功するの？高校生が知っておきたい胸が大きくなる仕組み！

こちらではどうやったら胸が大きくなるの？という点について、簡単にお伝えしていきたいと思います！

まずはバストの中身がどうなっているのかを、図を見ながらチェックしていきましょう♪

バストはほとんどが脂肪からできています！そしてその脂肪の量を決めるのが「乳腺」と呼ばれる、バストの根っこのような部分です。

乳腺10％に対して脂肪が90％付くと言われているので、バストアップするにはまずはこの「乳腺」を増やしてあげることが大切になってきます！

また、乳腺をふやすと同じくらい大切なのは「クーパー靭帯」を傷つけないことです。

図を見るとわかる通り、クーパー靭帯とはバストの全体を支えている部分になります。

そしてこのクーパー靭帯はバストの重みによって、常に下へとひっぱられている状態になっています。

高校生だともうブラをしている方が多いかと思いますが、ブラにはこのクーパー靭帯を伸ばさない＝バストを垂れさせない力があるんです！

高校生におすすめ！低コスト＆簡単にできる5つのバストアップの方法を大公開！

では！本題である高校生におすすめのバストアップ方法を、お伝えしていきたいと思います。

高校生だとバイトをしている方もいるかとは思いますが、基本的にはあまりお金をかけたくない…という本音もありますよね！

なので今回は、無料・もしくは低コストでできるバストアップ方法を5つお伝えしていきます。

高校生におすすめのバストアップ方法①：睡眠をしっかりと取る！

まず、バストアップの基本として睡眠はとっても大事です。

いくら他のバストアップ方法を頑張っていたとしても、睡眠時間が短く不規則な生活をしていると、せっかくの努力も水の泡になってしまいます。

人それぞれ事情は違いますが、できるだけ理想の睡眠時間を毎日とるのがベストだと言えます！

また、寝ている時に分泌される「成長ホルモン」というものがあるのですが、これは22時から2時の間にたくさん分泌されています。

なので、バストアップのためにも22時までに寝るのが理想です。

高校生におすすめのバストアップ方法②：胸が大きくなる食べ物を取り入れてみる。

続いておすすめなのは、バストアップに良い食べ物を取り入れることです！

バストアップに良い食べ物を食べると、乳腺が刺激されたりお肌に弾力がでてくることで、バストアップ効果を狙えます♪

栄養素の名前	どんな働きをするか	食べ物の例
大豆イソフラボン	女性ホルモンに似た働きをし、乳腺の発達を促してくれる。	納豆 豆腐 きな粉
ボロン	女性ホルモンの血中濃度を高めて、バストアップをサポートしてくれる。	キャベツ りんご ナッツ類
タンパク質	体を作る基礎の栄養素として大切。またホルモンバランスを整えてくれる効果がある。	肉類 魚類 卵
ビタミンE	ホルモンバランスを正しい数値にコントロールする働きがある。	アボカド かぼちゃ アーモンド
ビタミンC	コラーゲンの生成を助けてくれて、バストにハリ・ツヤを与える。	アセロラ ピーマン類 キウイ

自分が好きな食べ物から、取り入れてみるのが良いでしょう♪ただ、だからといって食べ過ぎるのは良くありません！

何事もバランスが大切で、栄養バランスが偏りすぎるのも体にとって良くないからです。

また、人によって合う・合わないといった事もあるので、一つ試して効果がなかったらまた次の食べ物を試す！といった感じで、試してみるのも大切になります。

「ふわりみ」では、バストアップに良い食べ物は一日にどれくらい摂れば良いのか？おすすめのレシピは何か？といった気になるところを、お伝えしているページがあります！

高校生におすすめのバストアップ方法③：バストアップに効くエクササイズ＆筋トレをする！

バストアップに効くエクササイズ…それは胸の大きい筋肉である「大胸筋」を鍛えたり、姿勢を良くする「背筋」を鍛えたりする方法です！

ただ注意しておきたいのは、バストアップに効くエクササイズや筋トレをしたからといって、バストにふわふわの脂肪がついて大きくなる…といった効果は得れないという点です。

どちらかと言うと、バストを支えるための筋肉を強くして、美しいシルエットのバストをキープする！という目的の方が合っています。

なので、バストアップに効くエクササイズや筋トレは、何かほかのバストアップ方法と一緒にやることがおすすめです！

すべて合わせて3分くらいで出来る簡単なエクササイズになるので、お風呂あがりなどの血行が良いときに行ってあげるのが良いでしょう！

「ふわりみ」でもこちらのエクササイズについて、より詳しくお伝えしているページがあるので、気になる方は覗いてみて下さいね♪

高校生におすすめのバストアップ方法④：バストアップマッサージをする。

バストアップマッサージとは、乳腺を優しく刺激したりリンパの流れを良くする効果があるマッサージの事です！

このマッサージを毎日行う事で、徐々に大きなバストに近づいていきます。

今回は数あるバストアップマッサージの動画の中から、一番わかりやすくて簡単＆効果が期待できるものを1つピックアップしました。

ちなみに編集部である私もこちらのマッサージに挑戦してみたところ、一回で少しバストトップの位置が上がりました。（驚）

ひなたさんもおっしゃっているように、バストアップマッサージにおいて「力を入れすぎる」ことはNGになります！

なぜなら脂肪燃焼が起こってしまってしまい、逆にバストが小さくなる可能性があるからです。

ただ、よりバストの触り心地を良くしたい！という場合であれば、家にあるボディクリームを使うとさらにGOODです。

もしバストアップマッサージの効果を最大限に味わいたい…！という場合は、バストアップクリームを使用してみるのも良いでしょう。

バストアップクリームとは、バストアップするような成分が入っているクリームの事です。

普通のクリームと比べて少し値段が高いですが、より高い効果性を手に入れたい！という場合であれば、チャレンジしてみるのもアリだと思います♪

高校生におすすめのバストアップ方法⑤：ナイトブラを着けて寝る！

ナイトブラとは夜寝ている時に着ける専用のブラの事です！

高校生で昼間にブラを着けている方はほとんどだと思いますが、実はナイトブラもバストアップ＆美乳作りのために、とても重要なアイテムになってきます。

寝ている時に人はたくさん寝返りをうちます。そのたびに右へ～左へ～と揺れ動くバストを優しくサポートしておくと、バストの形を綺麗にキープすることができるんです。

すぐに巨乳になる…！といった即効性はありませんが、コツコツ毎日続ける事で未来のふわふわバストが作られます^^

ちなみにこちらは、編集部である私が3ヶ月間毎日ナイトブラを着け続けた結果になります…！

ナイトブラは初めて買う時にお金（平均すると1枚3000円くらいのものが多い）がかかりますが、一度買うと長く使えるのでコスパは超良いです。

しっかりと脇肉や背肉をバストに入れ込んで寝るだけなので、手間がかからない方法としてもおすすめになります！

「ふわりみ」では実際に35種類のナイトブラを購入してそのデータを元に、高校生におすすめのナイトブラをランキングでお伝えしています。

今流行りのバストアップに良いサプリメントって実際どうなの…？高校生にはあまりおすすめできない理由とは！

最近バストアップに良いと言われているサプリメントが流行っていますよね！飲むだけで胸が大きくなるんなら試してみたい…！という方も多いかと思います。

ただ、サプリメントの中には女性ホルモンをコントロールする成分が入っているものが多く、ホルモンバランスがまだ整っていない高校生の間に飲むと副作用を引き起こす可能性があります。

どうしても…！という場合は、産婦人科やレディースクリニックに行って体の状態を確認してもらってからの方が無難です！

実際に起こった副作用の例としては「生理が不順になった」「お肌が荒れた」「吐き気・めまいがするようになった」などといったものがあります。

高校生のバストアップの悩み…彼氏は小さいバストの事をどう思う？男性の意見を調査してみた！

バストが小さくてお悩みの高校生が気になる…彼氏や男性の意見！実際に胸が小さいことに対して、彼氏や好きな人はどういうふうに思っているんだろう…？と不安になる高校生は多いです。

そこで今回はYAHOO！知恵袋にあった「今高校生でバストが小さいんですが、彼氏はどう思っているんでしょうか…？」といった質問に対する、男性の意見を集めてみました！

はたして、どんな意見があったのでしょうか…！順番にチェックしていきましょう。

高校生で小さいバストの事を彼氏はどう思う？質問サイトで意見をさがしてみた。

高校生でバストが小さいからって彼氏や男性から嫌われることはない！心配しすぎはNG！

胸が小さい高校生の女性に対して、男性の意見として多かったのは「恋愛にバストの大きさは関係ない！」という意見でした。

なのでもし今彼氏や好きな人がいるけれど、自分の小さいバストのせいで積極的になれない…自信が持てない…とお悩みであれば、あまり気にしない方が良いというのが答えになります。

ただ、やっぱり男性は巨乳にあこがれを持っているという事実もあるので、バストを少しでも大きくしたいですよね…！

彼女が胸を大きくしようと頑張っている姿は、彼氏からみてもキュンッとくるといった意見も多くありました。

高校生のバストアップに関するQ＆A

続いては高校生のバストアップに関する、よくある質問とその答えをいくつかお伝えしていきます。

高校生におすすめのバストアップ方法で、女性らしい魅力的なバストを手に入れちゃいましょう♪

高校生の時期は、まだまだバストが大きくなる成長段階です。

もちろん自然に大きくなる可能性もありますが、高校生におすすめのバストアップ方法を試すことで、バストの成長をもっとスムーズに促すことができます！

バストを大きくするのには「①乳腺をふやすこと②クーパー靭帯を傷つけないこと」の2つが大切です。

今回お伝えした方法は、すべてお金がかからない・もしくは低コストでチャレンジできる方法になります♪

>>もう一度高校生におすすめのバストアップ方法5つをチェックしてみる！